Saiba o que é a Dieta da Sopa
Algumas das mais conhecidas, iremos falar neste artigo e como sempre mostrando os prós e contras delas.
Uma das coisas que muitos estão usando para dieta é a sopa vono, por ser prática e rápida no preparo, além de ter somente 77 calorias e não ter gorduras transgênica. Mas cuidado! Apesar de ser acessível e prática, é um produto industrializado que contem sódio e conservantes para sua durabilidade e para ter um melhor sabor. Então o ideal é incorporar ao seu cardápio diário e não substituir por completo todas principais refeições.
Uma receita que achamos até razoável é essa:
Café da Manhã: 2 torradas light com queijo branco minas, 1 copo de 200ml de leite desnatado
Intervalo da manhã, depois de três horas: 1 maçã ou 1 ameixa madura.
Almoço: 1 sopa Vono, 1 filé de frango grelhado, salada.
Intervalo da tarde: 8 uvas Itália com 1 copo de chá verde sem açúcar.
Janta: 1 sopa vono
Daí surgiram receitas similares a partir desta como a Sopa das Celebridades e a sopa de repolho, além de muitas outras que se tornaram muito populares.
Uma das que iremos falar agora, é a receita da sopa divulgada em programas de TV sendo basicamente a mesma que diversas famosas usam quando precisam perder peso.
Pode fazer você perder até 7kg em uma semana, não podendo ultrapassar a quantidade de dias por ser restrita em nutrientes.
Receita da Sopa das Famosas e Celebridades:
1 repolho grande
1 nabo médio
2 Maços de cebolinha verde
1 berinjela média
1 maço de salsão (aipo)
1 cebola média
2 latas (680g) de purê de tomate
1 pacote (70g) de creme de cebola
3 cenouras médias
2 xícaras de vagem
4 litros de água
Sal, curry, salsinha picada e pimenta-do-reino moída a gosto.
Como seguir a dieta:
1º dia: coma a sopa, todas as frutas menos banana, preferencialmente melancia e melão, chá, café, suco de uva integral e água
2º dia: coma a sopa, todos os legumes exceto feijões, grão-de-bico, ervilhas e milho. No jantar pode ingerir uma batata grande cozida com a manteiga. Não pode comer frutas nesse dia.
3º dia: coma a sopa, frutas e legumes à vontade
4º dia: Coma a sopa, banana e leite desnatado. Coma até 8 bananas e beba quantos copos de leite desnatado quiser
5º dia: Coma a sopa, bife e tomate. Acrescentando 280g a 400g de bife sem gordura grelhado e 2 tomates médios ou 3 pequenos. Ingerir no mínimo 6 copos d´água
6º dia: Coma a sopa, bife e legumes. Podendo ser até 3 bifes grandes sem gordura e grelhados, legumes até 300g.
7º dia: Coma a sopa,100g de arroz integral e suco de frutas. Legumes e sucos sem açúcar a vontade.
A dieta da sopa de repolho também é uma variação da sopa do hospital do coração, ou seja, uma variação da receita original que também leva repolho nos seus ingredientes como o principal.
Uma simples receita de sopa de repolho:
4 talos de aipo
1 repolho picado
6 cenouras cortadas em pedaços
2 cebolas grandes picadas
1 lata de molho de tomate ou 3 tomates sem pele
2 pimentões verdes
1 litro de caldo de carne ou caldo de galinha; (fazendo o cozimento de um pedaço de frango sem pele ou de músculo na água com sal somente deixando ferver bem, use só o caldo feito).
O modo de seguir essa dieta é a mesma da anterior que acabamos de dizer e também não pode ultrapassar de sete dias. Sendo que muitos relatam que sete dias é o suficiente para perder os quilos desejados.
Vantagens:
-Dos quatro dias em diante, fica bem visível o resultado da perda de peso;
-é um desintoxicante para o organismo por ser rico em fibras;
-diurético;
-tem baixa caloria;
-muita gente gosta;
-se tornou muito popular, principalmente entre as mulheres.
Desvantagens:
-Pessoas com pressão alta, cardíacas, gestantes, diabético e crianças não devem fazer por conta essa dieta, pois contém produtos industrializados como a sopa de cebola pronta e o extrato de tomate. O que pode prejudicar sua saúde por ter grande concentração de sódio e conservantes, acaba tendo uma adição elevada de sal.
–na realidade você não perde gordura e sim líquido do seu corpo e massa muscular segundo alguns estudos mostram, o que faz o seu organismo conservar suas reservas de gordura para gastar menos energia diária, fazendo que perca peso, mas eliminando nutrientes que são muito importantes como cálcio, ferro, zinco e vitaminas do complexo B;
-é pobre em proteína;
-pode te propiciar a soltar mais gases;
-pode causar efeito sanfona por isso não é recomendado o uso por mais de sete dias;
-é pobre em nutrientes.
Como sempre recomendamos, por questão de segurança da sua própria saúde, é importante antes de começar qualquer dieta procurar um médico para auxiliar com o tipo que mais se ajuste a sua necessidade e não prejudique a sua saúde, tendo consciência também de prováveis problemas que já possa ter e ainda não tem conhecimento e evitando se prejudicar.
Ainda aconselhamos fazer a dieta com auxílio de algum exercício físico, como uma caminhada diária de pelo menos vinte a trinta minutos. Com o auxílio e supervisão de um profissional de educação física.
E nunca se esqueçam de ingerir água para não se desidratar.
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